私にはジョギングよりウォーキングがあっていた７つの理由
ダイエットには筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も組み合わせると効果が出ます。
体力維持にも有酸素運動は効果的です。
以前ジョギングをやっていた時期がありましたが、しばらく遠のいていました。
かといって、ウォーキングは物足りなそうに見えて、なかなかやる気にならなかったのですが。
ウォーキング、やってみたら思っていたよりもずっとよかったんです。
フルマラソン目指してジョギングをしていた頃
美ジョガーという言葉がはやった数年前。
フルマラソンに出ることを目標に走り始めました。
最初は３キロから始まり、少しずつ順調に距離を伸ばしていたのですが。
30キロを超えると足が持たなくなりました。
膝が痛い、足の指や甲も痛い、ふくらはぎの張りが半端ない。
あまりに治らないので整形外科に行ったら、走りすぎと言われました。
私「でもみんなもっと走ってますよね…？」
医者「あなたの足は走るのに向いていません。」
私「フルマラソンとか無理ですか？」
医者「無理とはいわないけれど、結構しんどいと思うよ」
足の形が長距離に向いていない、という克服しえない事実を突きつけられました。
10キロくらいなら問題なく走れるのですが、フルマラソンという目標が無理だと言われ、モチベーションも下がり。
走るのをやめてしまいました。
ウォーキングをやってみたきっかけ
家で仕事をするようになって、会社員時代の片道20分の自転車通勤がなくなり、運動不足感を体で感じるようになりました。
これは、何か運動をせねば…。
ジムに通うか…うーん、面倒くさい。
ジョギングを再開するか…でも足が痛くなるんだろうしな。
ウォーキングは…ウォーキングかぁ…。
ジョギングをしている頃、ウォーキングはジョギングのためのウォーミングアップ。
だから、ウォーキングなんて運動にならないだろう、とちょっと見下しているようなところがあったことを認めます。
ただ、他にいいものも思いつかないし、
ウォーキングは歩く時の姿勢を正しくすればかなり運動効果が上がるとも聞く。
特に準備するものも必要ないし、外に出やすい気候にもなったし、ちょっと行ってみるか。
で、実際にウォーキングをしてみたら、ジョギングよりもずっと良かったんです。
私にはウォーキングがぴったり合っていました。
その理由７つをご紹介します。
理由１ 顔が真っ赤にならない
私は運動をすると顔が赤くなりやすいタイプ。
ジョギングを10分もすると顔が真っ赤になりました。
熱中症の症状が出ているんじゃないかと心配されるくらい真っ赤。
恥ずかしいし、走り終わってもしばらく真っ赤なので、帰りにどこかに寄ることもできず。
でもウォーキングなら、火照った感じにはなるけれど、真っ赤にまではなりません。
理由２ 汗だくにならない
ジョギングは真冬であっても走っているうちに汗をかいてきます。
背中やお尻、靴の中や帽子の中など、結構汗だくになります。
体の中は熱いんだけど、汗が冷えて表面は冷たいというのが苦手でした。
走り終わったら早く家に帰らないと、風邪をひくし。
でもウォーキングなら、汗だくにはなりません。
理由３ 温度調整がしやすい
ジョギングは汗だくになるほど暑く感じる一方、走ると風をきるので、半袖だと寒いんです。
長袖だと熱くて、半袖だと寒くて、温度調整が難しかったです。
でもウォーキングなら、熱くて半袖になっても極端に寒さを感じることはありません。
理由４ イヤホンが取れない
ジョギングやウォーキングはひとりで長時間続ける孤独な運動です。
だから音楽を聴きながらやることが多いのですが、ジョギングだと衝撃でイヤホンがよく取れました。
（いいイヤホンなら取れないのかもしれませんが！）
それがまたストレスフルで…。
でもウォーキングなら取れません。
理由５ 荷物を持っていてもできる
ジョギング時も手ぶらというわけにはいかず、小銭や家の鍵、水分補給のためのペットボトルが必要です。
専用のバッグを買ったけれど、走っている衝撃でやっぱり多少は揺れるし、
体のバランスが崩れる感じがして、不快感がありました。
ポケットに入れても、だんだん重さでずり落ちてくるし。
でもウォーキングなら、必要最低限の荷物なら全く邪魔に感じません。
比較的重めのバッグであっても、大丈夫でした。
理由６ 普段着や普通のスニーカーでもできる
ジョギング用には、ジョギング用のシューズが必要です。
普段のスニーカーでも走れないことはないけれど、足を傷めやすいし、
走る負担が変わってきます。
また、汗をかくので、ウェアも専用のものじゃないと長距離は難しい。
だから、いかにも”これからジョギングいきます！”という恰好をしなければならなかったです。
でもウォーキングなら、普段着と普段のスニーカーでもそんなに支障はありません。
理由７ 景色を楽しめる
ジョギングは景色が流れていくスピードが速いし、運動負荷も高いので、周りの景色を見る余裕はあまりありません。
でもウォーキングなら、花を見たり、鳥の声のする方を探したり、夕陽を眺めたりできます。
運動としての効果もちゃんとありました
ジョギングをしている頃にいろいろ我慢していたことが、ウォーキングではすべて解消されて、すっかりウォーキングが好きになりました。
気合いをいれて、ウォーキングに行くぞ！というよりも、どこかに出かける時に、これまで自転車だったところを歩いていく、その時にウォーキングをする意識で姿勢やスピードに気を付ける、という程度です。
それでも、始めて1か月でおなか周りとお尻周りが、少しシュッとしました。
結構パツパツだったパンツに余裕ができました。
効果においても、ジョギングよりもウォーキングの方が、目に見えて出ています。
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