花粉症対策に効果絶大！毎日大さじ１杯の亜麻仁油

4年前くらいから、亜麻仁油（あまにゆ）を毎日大さじ１杯摂取しています。
子どもの脳の発達と、中性脂肪対策のために始めたのですが、思わぬ副次的効果が。
なんと、毎年苦しんでいた花粉症の症状がほぼなくなったんです。
今日飲んで明日効く！というような即効性はないけれど、早めの対策としてはとてもおススメです。

亜麻仁油（あまにゆ）とは

亜麻（あま）という植物の種子からとれる油です。
必須脂肪酸である、オメガ３脂肪酸を含みます。
オメガ３脂肪酸は青魚やくるみにも多く含まれているのですが、欧米化した現代の食生活では、日常の食事からの摂取が難しく、意識的に摂取することが望ましいとされている種類の油です。

メディアなどでもえごま油と並んで、体にいい油として取り上げられたりしますよね。

亜麻仁油が健康にいいと言われるわけ

亜麻仁油にはたくさんのいい効果があると言われています。

・脳機能の向上・改善（認知症の予防）
・血中脂肪やコレステロールを下げる（生活習慣病の予防）
・アトピー・アレルギー症状の改善
・便秘解消
・中性脂肪を減らす
・美肌効果（シミを減らす）
・行動障害やうつ病の抑制

亜麻仁油を摂取しはじめたきっかけ

効果がたくさんありすぎて、最初の頃は信じていませんでした。
そんな万能な食品ってある！？

それでも、4年前に摂取し始めたのは子どものためでした。
当時は娘を妊娠中。
妊娠中にオメガ3脂肪酸を摂取したら、子どもの頭がよくなるらしい！
（神経細胞の働きを良くして、脳からの指令がスムーズに体に伝わるようになるから）

授乳中も母乳を通じて、その栄養素が届けられるらしい。
頭がよくないよりは、いい方がいいですよね。

妊娠中から授乳期間までの約2年間、亜麻仁油を毎日摂りました。

あれ…そういえば花粉症の時期が過ぎている！？

亜麻仁油を摂って2年目の初夏にふと気づいたんです。
そう言えば、今年の花粉症の季節、過ぎてない？と。

出産と新生児の対応でいっぱいいっぱいで振り返る余裕もなかったけれど、去年も花粉症の症状出てなかったような気がする、と。

なんと、毎年目と鼻とくしゃみに苦しんでいた花粉症の症状が出なくなっていたんです。
もちろん、花粉症対策のための注射や薬は飲んでいません。

心当たりがあるとしたら、亜麻仁油の「アトピー・アレルギー症状の改善」の効果。
絶対これだ！

夫の鼻炎にも効果がありました

花粉症の薬は眠くなるものが多かったり、あまり効果がなかったり、デメリットも多いですよね。
亜麻仁油なら食品なので、副作用など気にすることなく続けられます。

最初の頃は疑っていた同じく花粉症持ちの夫も、亜麻仁油の花粉症効果が4年継続されているのを見て、ついに始めました。
「中性脂肪を減らす」というのにも期待を込めて。

花粉症の季節はまだ来ていないので実証できていませんが。
でも慢性鼻炎気味で、年中鼻がぐずぐずしがちだったのが、最近聞かなくなりました。

毎日、鼻に突っ込んでシュッ！とさす薬を使っていましたが、それもやらなくなりました。

亜麻仁油の取り扱い注意事項

4年も付き合っていると味にも扱いにも慣れましたが、最初のうちは面倒なこともありました。
油といっても、菜種油やオリーブオイルと同じようにはいかないところもあるんです。

味や香りにちょっとした生臭さを感じる

独特の魚臭さのような香りがあります。
奥深いコクのような、おでこに抜ける重めのズーンとした感じがあります。
苦手な人は苦手だろうな…でも息子はそれが好きらしく、白ごはんに亜麻仁油をかけて食べることもあります。
また、メーカーによってかなり差があり、ほとんど気にならないものもあります。

それでもダメだ…という人はbiologicoilsというイタリア産の有機アマニオイルがおすすめ。
↓レモンフレーバーがついていて、亜麻仁油臭さを感じさせません。

※レモンフレーバーじゃない通常タイプもあるので、買う時には注意してください。

加熱してはいけない

亜麻仁油は熱に弱い油で、70度で酸化し、50度でαリノレン酸が変質します。
そのため、基本的には生での摂取となります。
香りがきつめなので、そのままスプーンで…というのは上級者向けです。
味の濃いものや酸味のあるおかずにかけるのがおすすめ。
ドレッシングまでいかなくとも、お醤油と亜麻仁油をサラダにかけるだけでも十分おいしいです。

納豆にまぜる！という人もいますが、これは私は上級者向けだと感じました。
また、お味噌汁に混ぜるのも変質のリスクを考えるとあまりおすすめできません。

酸化しやすい

酸化しやすい油なので、保存に気を付けなければなりません。
亜麻仁油の入っている瓶は黒くて日光を通さないようになっています。
また、保存は10度以下の冷暗所で。
開封後は3カ月を目安に食べきります。
量が多いものの方がコスパはよくなりますが、質のいい状態で栄養を摂るためには小瓶がおすすめです。

お値段お高め

180gで1500～2,000円くらいします。
油だと思ったら、とてもじゃないけど買えません。
でも、健康食品だと思えばまあ、許容範囲かな。
いや、むしろ花粉症の苦しみがなくなることを思えば、安いものでは！？
花粉症の病院代や薬代だって浮きますし。

だまされたと思って、花粉症対策に亜麻仁油を！

花粉症に苦しむ知人に亜麻仁油の花粉症効果を告知して回っていますが、なかなか信じてもらえません。
薬を飲んでもなかなか症状が治まらないものが、油で治るわけがない！と。

でも、私は治った（というか症状がでない）のは事実なのです。
体質もあるだろうし、100人飲んで100人に効果があるかはわからないけれど、身体の毒になるものでもないし、ぜひ試してみてほしいです。

花粉症効果がなくても、覚えきれないほどのメリットがある油なので、他にいい効果が得られるかもしれません。
（一度プレゼントで亜麻仁油をあげたママ友は便秘解消に抜群の効果があったらしく、もう3年間のみ続けています）

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