155cm47kg

昔から体重の変動が激しかった私が
最近は47kg前後で落ち着いています。

理由は筋トレを始めたことだと思っています。

大学1年生の時に50kgから42kgにダイエットして
大学生活４年が終わる頃には48kgまで戻っていて
出産を経て52kgにまで増えて
産後ダイエットで45kgに落として。

45kgってかなり頑張ったし服の上からみると細かったけど
おなかのポッコリは全然解消されませんでした。
長男には「ママ赤ちゃんがいるの！？」と真顔で聞かれる始末。

スポーツジムで詳細な筋肉量を計測して
体幹（つまり腹筋や背筋）の筋肉量が少なすぎることがわかりました。
筋肉がないから内蔵が前に出てきてしまうし
全体的に締まりがない。

体幹の筋肉をつけるための機械の使い方を習い
必死でやってみたけれどまったく効果は出ず。
私は筋肉がつかない体質なんだとジムをやめて
ぼってりしたおなかに嫌気がさしながら何もできずにいたとき
あるインスタに目が留まりました。

私と同じようなおなかをした人の
ダイエットビフォーアフターの写真。

「宅トレ」（ジムなどにはいかず自宅でトレーニングすること）で
成功したというその秘訣も書かれていました。

・少しでもいいからとにかく毎日継続すること
・本当に少しでいい。１日30秒のプランクでもいい。
・4か月くらいしたら効果が出てくること

どうせまた効果は出ないかもしれないけど
1日30秒だったら続けられるかもしれないし
それくらいなら効果が出なくても諦めがつく。
期待しないまま去年の12月から”すきま時間筋トレ”を始めました。

朝起きてヤカンのお湯が沸くまでの間。
レンジでご飯を解凍する間。
洗面所でハミガキをする前に少し。
玄関で見送る長男が靴をもたもた履いている間。

朝だったらこんな感じでちょこちょこやると
トータルで結構な時間になるんですよね。

昼間は仕事なのでできないけれど
夜も同じようにちょっとした時間に積み重ねてやっています。

お風呂に入る前の少しの時間。
髪をドライヤーで乾かす間。
布団に入ってからの少しの時間…

効果が出ると書かれていた4か月目になり
体重はむしろ増えたのですが
見た目が明らかに変わってきました。

腹筋というものがきっとここにあるのだろう
くびれというもはこの位置にできてくるのだろう
というのが見てわかるように…！

ピチピチだったパンツに見てわかる余裕ができ
背中や肩のパンパン感もなくなりました。

体重ではなく見た目で判断しましょう。
ただ軽いだけではかっこいい体にはなりません。
よく見聞きする言葉ですが自分で実感しないと
どうしてもわかりやすい体重の数値で一喜一憂してしまう。

私もまだ数百グラムの増減で
焦ったりほくそ笑んだりしております。
シックスパックが叶ったらきっと気にならなくなるんだろうな。

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