マルチビタミン・マルチミネラルサプリで、アンチエイジングと更年期対策を！

若い頃、サプリに対して、ネガティブな印象を持っていました。
添加物も入っているだろうし、そもそもちゃんと食事をしていればサプリなんか必要ないじゃないか。
でもアラフォーになった今は、自分に合うサプリを探すのが楽しくなりました。

サプリに対するネガティブな印象

年齢が高い人ほど、ネガティブな印象を持っている人も多いのではないでしょうか。
何が入っているか分からない。
サプリなんかに頼らず、ちゃんと食べろ。
私もそうでした。

サプリに対する意識が変わってきた

私のサプリに対する印象が変わるきっかけは2回ありました。
1回目は社会人2年目の頃。
当時はコンサルティングファームで働いていて、日付が変わる前に会社を出ることが稀な激務でした。
同期の家に遊びに行った時、食器棚にずらりとサプリが並んでいたんです。
棚の２段分を端から端まで埋め尽くすほどのサプリのパッケージ。
「え…！？こんなに飲んでるの？体に悪くない？」と聞いたら、「アメリカじゃこれくらい普通だよ」と言われました。
その子はアメリカの大学に通っていた子で、日常的にサプリを摂るのが普通だったそう。
確かに、食器棚に並んでるサプリも全部海外のもの。
体の疲れ具合、状況に合わせて飲むサプリを変えて、激務を乗り切っているとのことでした。
アメリカってサプリ先進国なんだな、と強い印象を持ったのを覚えています。

2回目はアラフォーになった時。
栄養バランスに気をつけて食事をしているつもりなのに、身体がだるいし、肌も衰えてくる。
加齢とともに食事量は減るし（つまり摂取する栄養も減る）、吸収も悪くなるんだろうな。
これまでと同じような食事で、同じような健康さは保てないのだ、と感じました。

この2段階の意識の変化を経て、サプリを嫌わず、必要なものであれば取り入れていこうと決めたのです。

女性に特化した21st Centuryのマルチビタミンのサプリ

私が今飲んでいるのは、ビタミンのサプリです。
歯茎が下がってくるのが気になっていた時、ビタミンを取ればいいよ！と医師の友達に聞きました。
また、日々の育児や仕事でストレスがたまると、ビタミンはどんどん破壊されていきます。
プレ更年期でイライラしやすいので、どんどん補充することが必要です。
到底食事からだけでは摂りきれない。

ビタミンのサプリは本当にいろんな種類がありますが、私が選んだのは
21st Century Healthの Woman’s 50+, Multivitamin Multimineralという海外のものです。

選んだ理由は、すべてのビタミンとミネラルが１つでカバーできること。
そして、これは特に女性が必要な栄養を考慮して配合されていること。
私は生理痛もひどく、女性ホルモンの乱れで体調を崩しやすいため、期待を込めて試すことにしました。

商品ページの栄養素は下記の通りで、女性が不足しがちな、でもないと即効しんどくなる葉酸、鉄、ヨウ素が1日に必要な量を摂りきれるのが魅力です。
数字は1回分の成分量、（）内は１日の推奨摂取量に対する割合です。

ビタミンA・・・700mcg（78％）
ビタミンC・・・75mg（83％）
ビタミンD3・・・25mcg（125％）
ビタミンE・・・7.5mg（50％）
ビタミンK・・・25mcg（21％）
チアミン・・・1.2mg（100％）
ビタミンB2・・・1.3mg（100％）
ナイアシン・・・16mg（100％）
ビタミンB6・・・1.7mg（100％）
葉酸・・・400mcg（167％）
ビタミンB12・・・6mcg（250％）
ビオチン・・・1,000mcg（3,333％）
パントテン酸・・・5mg（100％）
カルシウム・・・380mg（29％）
鉄（フマル酸第一鉄）・・・18mg（100％）
ヨウ素（ヨウ化カリウム）・・・150mcg（100％）
亜鉛（酸化亜鉛）・・・8mg（73％）
セレン・・・27.5mcg（50％）
銅（硫酸銅）・・・0.9mg（100％）
マンガン・・・1.8mg（78％）
クロム・・・25mcg（71％）

アンチエイジングと元気な毎日のためにサプリの力を借りる

サプリは（特にビタミン系は）本来は飲み続けることで効果が期待できるものですが、今日はしんどいな・・・という時にだけ飲むのでも、一定の効果は得られます。
プラシーボ効果（薬自体の効果ではなく、飲んだと思うこと自体が影響している）かもしれませんが、それで元気になれるのであれば、サプリを飲む意味はあると思います。
サプリを飲まないとやってられないなんて…と悲しくならず、サプリなんかに頼るか！と強がらず、頼ってみてください。
常備サプリが増えるのは面倒くさいし、なんだかサイボーグみたいで違和感を感じる時もあるけれど、体感値として結構違います。
価格もそんなにしないし、先ほど紹介した21st cnturyというメーカーからは様々な種類のサプリが出ているので、自分に合うものを探してみるとよいと思います。

↓マルチビタミン、マルチミネラル

↓ビタミンCに特化したものなら