ピラティスで痩せないのは正しいやり方を知らないからだった！

ピラティスをやっても全然効果がない！と思っている人はいませんか？
私はそうでした。
筋トレやダンスほど運動負荷がそんなに高くないから気楽にできるけれど、効果もイマイチで中途半端…。
でも、それは正しいピラティスのやり方を知らなかったからでした。
正しくやり始めたら、こんなに気持ちよくて、しかも体が変わるなんて！
見よう見まねでやっているだけでは、正しいピラティスができていない可能性があります。
それは、もったいなすぎますよ！！

痩せるはずのピラティスの効果を実感できない日々

コロナ禍で運動不足になるので、宅トレを始めました。
筋トレやダンスなどその日の気分でいろいろやるのですが、ピラティスもそのうちの１つ。
ピラティスはヨガと似ていますが、より体の機能を高める効果があります。
外側の筋肉だけでなく、インナーマッスルから体を鍛えることができる。
だから、姿勢がよくなり、新陳代謝が高まり、痩せる。
そう聞いて始めたのですが・・・全然痩せないんですよね。
筋トレにはなるとは思います、でもそれなら筋トレの方が効率的です。
ストレッチにもなると思います、でもそれならヨガの方がいいかも。
なんだよ、中途半端だよ…と思っていました。

ママ友がピラティスインストラクターに

そんな中、ママ友がピラティスインストラクターの資格をとろうと学校に通い始めました。
実践だけでなく座学もあるし、テストもある。
さらには宿題も出て、その宿題の１つが「人に教える」ということなんだとか。
実際、インストラクターになったら人に教えるわけですが、「知っている」「できる」というのと「教えられる」というのは、やっぱり違うみたいなんです。
その宿題のためには”ピラティスを教えさせてくれる人”が必要、ということで私も生徒になることになりました。
ただでプライベートレッスンです！v(￣Д￣)v ｲｴｲ！

ピラティスはやっぱりツマラナイ！？

レッスンは、基本的な事からスタートしました。
本当に小さな動き、骨を伸ばしたり縮めたりという、運動とは到底いえない動きをしながら、骨盤や背骨の動かし方のレクチャーを受けます。
それが終わったら、少し動きが付くのですが、それもまあ運動にはならないような動きをしながら、呼吸やインナーマッスルのレクチャーも加わります。
「こんな動き、特に頭で考えなくてもできるのに。
もっと難しい動きやポーズができるようにレッスンして欲しいと思ってたんだけどな。
ピラティスってやっぱりツマラナイ。」
ママ友には言えませんでしたが、正直、最初の感想はこんな感じでした。

3回目のレッスンあたりからピラティスが心地よくなってきた

ママ友のレッスンを受けるのは週に１回ペースでしたが、私はそれ以外の日もママ友おすすめのYou Tubeを見ながら毎日やりました。
そのYou Tubeも基本の動きのもので、ツマラナイよ…と思いながらも、でもママ友のレッスンに向けてやらねば、というのをモチベーションに続けたんです。
そして、3回目のレッスンが終わった翌日の一人練習のとき。
最初のロールアップ・ロールダウンという動きの時に、なんか気持ちいい！と思ったんです。
このロールアップ・ロールダウンって、いわば前屈してそこから直立に戻る動きです。
ただ、それだけ。
呼吸やら骨盤やら背骨やらインナーマッスルやら、そんなの気にしなくても誰だってできると思います。
だから、いろいろ体の動きを考えてやるのが面倒だと思っていたんですが。
だんだんと呼吸やら骨盤やら背骨やらインナーマッスルやらを正しく使ってできるようになってくると、ただそれだけの動きが気持ちいいんです。
背骨をマッサージして、インナーマッスルをウォーミングアップしている感じ。
呼吸と共に動きがスムーズになるのが快感。
それ以外のいろんな動きも、深い呼吸ができればできるほど、より正確にできるようになります。
え、なんか楽しい！え、すごい気持ちいい！と思えるようになっていきました。

あれ…めっちゃ体型が整ってる！

ピラティスが楽しいとか心地いいと思えるようになったので、それまでやっていた筋トレやダンスの時間も割いて、ピラティスばかりやるようになりました。
もっと消費カロリーの高い運動をしたい、という葛藤がなかったわけではありませんが、ママ友のレッスン中にもっと上達したい、というモチベーションもあったので。
で、1カ月くらいした時に、ふとパンツが緩くなっていることに気づきました。
特に下腹とお尻のところ。
しかも、ただ痩せたというよりも立ち姿がスラっとしてるんですよ！
姿勢がよくなってる！
1年間、いろんな運動をしても変わらなかったのに…これは明らかにピラティスの効果ではないか！
ピラティスって鼻から吸っておなかから吐くのですが、筋肉を最大限動かすために息を吐ききりながら運動します。
つまり、ドローインやロングブレスをやりながら運動しているようなもの。
正しく呼吸しながらやれば、下腹に効果が出るのは当然です。
また、普段の呼吸も深まるので、新陳代謝もアップします。

プライベートレッスンでコツをつかむことをお勧めします

ピラティスさん、よく知りもしないで批判ばかりして申し訳なかった。
ピラティスに運動効果がないと思っていたのは、私がよく理解できていなかったからなのでした。
ピラティスの動きはシンプルなので、すぐにできるように思えてしまうんですよね。
だから、わざわざ誰かに教えてもらおうと思わないと思います。
そこが落とし穴だった…。
シンプルだからこそ、難しい。
もし、ピラティスやってるけど全然効果がなくて、という方がいれば、数回だけでもプライベートレッスンをお勧めします。
1人1人身体は違うし、納得できる説明の仕方も違います。
なので、自分がしっくりくるまで確認し、質問できる状況でやってみてください。
1カ月でピラティスの見る目が変わると思います。

↓6mmだと痛くてできないポーズも、厚めのマットだとやりやすいです。